你是否一個情緒化飲食者?

你是否一個情緒化飲食者?

筆者在以往曾寫過有關情緒化飲食致肥和改善方法,有人問及筆者懷疑自己是個情緒化飲食者。今期筆者提供一個測試給大家來自我測試是否有情緒化飲食和其嚴重程度

1.你是否當感到無聊時,即使沒有餓,你都很想吃?

1.經常

2.有時

3.從來沒有

2.你與朋友或家人吃的時候,或在特殊的慶祝活動中,即使沒有餓,你都很想吃?

1.經常

2.有時

3.從來沒有

3.你是否感到不開心時,即使沒有餓,你都很想吃?

1.經常

2.有時

3.從來沒有

4.你是否對即將發生的事件或情況感到壓力或焦慮,即使沒有餓,你都很想吃?

1.經常

2.有時

3.從來沒有

5.你是否有強烈的渴望想吃特定食物或食物的組别如汽水丶薯片丶朱古力或煎炸丶甜品或飲品等?

1.經常

2.有時

3.從來沒有

6.你是否覺得自己比其他人更多時間來想著食物呢?

1.經常

2.有時

3.從來沒有

7.你有幾經常有關自己吃的食物的量感到羞恥呢?

1.經常

2.有時

3.從來沒有

8.為了避免浪費食物或不想冒犯準備餐食的人,即使已吃飽,你都經常”吃清” 晒所有的食物呢?

1.經常

2.有時

3.從來沒有

9.你是否當煩擾時,即使沒有餓,都吃特定的“安慰食品” (食物令你感覺舒服或開心)?

1.經常

2.有時

3.從來沒有

10.你是否經常發現自己即使沒有餓,都想吃特定食物,從而使自已好像是精力充沛?

1.經常

2.有時

3.從來沒有

結果評分:

經常= 2分

有時= 1點

從來沒有= 0分

14-20分:你很可能有嚴重情緒化飲食問題,而這很可能影響你能吃得適度和均衡飲食的能力。強烈建議你需要找找一些方法,從而幫助你應對情緒化飲食問題。

7-13分:你對情緒化飲食有傾向性。當涉及到情緒化飲食時,你有時能夠發揮足夠的自我控制能力。但有時在某些非常困難的時候,你又無能力控制得來。因此,你必須明白某些情況都會觸發你有情緒化飲食問題,當未至很嚴重,建立一個“健康身心飲食計劃”來避免情緒化飲食行為亦是非常重要的。

0-6分:你似乎並不具有對情緒化飲食的傾向。但亦可以了解,以獲得更多知識與人分享。

 

以上文章取自筆者雅虎健營秀身專欄


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