你有多少減肥承諾?

你有多少減肥承諾?

你有無試過屢次減肥都容易放棄?又或想開始減肥但又總是拖延多時都未能開始?那顯示你可能對承諾自己要成功減肥不足!

減肥講承諾

做事講承諾,減肥亦要講承諾,只是得個”想”字是沒用的,我們要深思熟慮一個能成功減肥計劃(例如健康及可行性高的減肥方法及目標)並付諸實行, 並承諾遵照計劃一步一步的實行,例如,不能拖延;就算路途可能漫長,可能遇到障礙都不放棄。才能有機會成功減肥。

以下詳細敘述一些你對減肥不同程度的承諾,以幫助你評估自己能否達到健康減肥目標?正所謂態度影响行為,行為影响結果。

評估你對減肥幾有承諾呢?

評估你對減肥承諾的不同程度:

  1. 不是很有承諾
  • 你認識健康飲食減肥和經常運動的重要性
  • 你已經詢問了健身班或購買運動器材,但還沒有使用過。
  • 你嘗試了許多飲食方法減肥,不幸的是,你很快放棄原因只是去參加朋友的聚會或去一星期旅行。
  • 你有意圖做出改變,但總是在減肥路上遇到很多障礙而容易放棄減肥計劃。好像無用心減肥。
  1. 有些少承諾
  • 你認為有需要改善自己的健康、身形、自信…等。而你認為這改變是重要的。
  • 你嘗試進行一些減肥行為的改變,但很難安排這些減肥行為於你繁忙的工作,家庭和朋友時間中。
  • 你擁有健身院會員証或運動器材,並按照已設定的時間表做飲食及運動減肥,但在你繁忙的日程中很難做到,於是有時有做,有時沒有做,即沒有以減肥作為常規。
  • 你的意圖是想好好減肥,但又是那句老土話,心有餘而力不足。
  1. 很投入減肥
  • 你的飲食和運動雖然有某些方面仍需要一些修改,但你正在逐小,持續的改變和解決。你願意不斷學習新的飲食生活習慣,並尋求信息和激勵的方法來推動自已。
  • 你正在學習平衡你個人和工作時間並承諾自己會騰出時間來完成你的減肥目標。
  • 你正在學習什麼食物、飲食生活方式最適合你減肥和已經找到方法來享受做

運動。你減肥時偶爾可能會感到沮喪,進展緩慢,你有想到放棄,但很快就重回正軌來支持之前定下的減肥目標。

  1. 熱切地承諾減肥
  • 你完全接受新的健康的生活方式,並將其融入到你的日常生活中。
  • 你享受與家人和朋友食用健康食物。
  • 你享受運動,如錯過了沒有做運動,你會安排時間再做。
  • 你已設置新的目標來平衡家庭、工作之間,你已設置新的目標,喜歡新的“自己”,亦很積極及有興趣改變自己來成功瘦身。

 

  1. 熱忱致力於減肥
  • 你健康生活標準高,及嚴守健康生活規律。
  • 你願意犧牲你的生活的某方面來實現你的keep fit大計。
  • 當人們說你太致力於為你的健康生活方式,你會反駁來捍衛健康生活。
  • 你發現你能操控和享受你的健康生活和體重。

你是什麼的承諾水平?越有承諾亦越能容易達到你的減肥目標

雖然沒有很多減肥承諾,未必唔成功瘦身,但如果你發現屢次減肥都容易放棄又或想開始但又總是拖延多時都未能開始減肥,那顯示你可能對承諾自己減肥不足,如果是真的,你會否改善?這是你的選擇!但說實話,如果有承諾加上安全健康有效方法,成功率相應提高了很多。

減肥要保持積極的態度:

有很多時敵人往往是自己,把自己打倒確實弊大於利,焦慮和消極不能幫助你實現你的減肥目標。專注於保持積極的態度並承諾自己一定要成功減肥。這才是正面的瘦身態度!

 

以上文章取自筆者雅虎健營秀身專欄


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