冬天節日後肥胖症?!

冬天節日後肥胖症?!

冬天節日特別多,香港是華洋集處之地,中西節日均大受歡迎,包括冬至,聖誕節,新舊曆新年。但在這普天同慶而大吃大喝之後,相信有很多人己胖了不少!

據英美一些研究均指出,感恩節和元旦期間及過後,體重均增加了約一至多磅,但已增加的體重並没有在來年的春夏季復元,跟著下一年的冬季節日又來了,又是體重增加的季節,年復年,十年八年後,多出二三十磅不出為奇?從而形成成年人肥胖症。

為何冬季假曰最易增加體重呢?

l   在冬季,日照時數較少,身體儲存五羥色胺serotonin(“感覺良好”的大腦化學物質)開始下降。這可能會導致抑鬱。我們的身體不能製造色氨酸,所以我們必須從食物中獲取。身體渴望吸收多些碳水化合物從而使體內增加更多的血清素。這有如女性經期前綜合症的渴望增加多些碳水化合物般,因為這都是與血清素水平降低有關。

由於身體有此渴望,我們便想進食多一點了。

 

l   冬季日短夜長兼寒冷,促使我們留在家裏過著久坐的生活及進食更加多食物來保暖。

此外,日短夜長,腦的血清素減少。這「感覺良好」的大腦化學物質降低,冬季抑鬱就來了。滯留在家中,寒冷和鬱悶的心情,你就很想進食來改善情緒。如果遇上節日,美食當前,節日氣紛濃厚,朋輩驅使下,自自然就會大食大喝那些高脂高糖高鹽的節日美食。那麽,多吃少動,體重那會不增加呢?

 

為了避免「節日肥胖症」,我們需在節日期內提高警覺,盡量節制一些導致肥胖的食物而選擇一些低卡低脂低糖低鹽食物,定期檢查體重而作出適當調節,盡量保持體重或不致磅數升得過高。節日過後體重萬一增加了,最好盡快減掉,因為剛剛體重增加時,脂肪較不穩定,減肥較容易。

 

以上文章取自筆者雅虎健營秀身專欄


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