荷爾蒙與體重怎樣互相影響?

荷爾蒙與體重怎樣互相影響?

對很多人來說, 成功減肥不是易事,原因是減肥受著多方面因素影響包括一些外在因素如心理情緒壓力、攝入食物的熱量、營養素、活動量和生活方式等,亦同時受著內在生理影响如荷爾蒙、免疫系統、搖搖效應、飢餓模式和平台期等,如不曉得去了解這些因素特性和解決或應付方法, 就算你如何勤力減肥, 亦可能未必會成功, 就算成功減磅, 亦未必容易keep 住所減磅數。

今期講述有關荷爾蒙如何影響我們的磅數。其實影響我們體重的荷爾蒙很多,以下簡介其中四種常見影響體重荷爾蒙供大家參考。

荷爾蒙如何影響體重?

荷爾蒙,又稱為”激素” ,是調節我們身體化學過程。已經有廣泛性研究顯示幾種激素,包括瘦素,胰島素,性激素和生長激素在肥胖和增加體重中有着很大影響。這些激素在食慾,新陳代謝,體脂分佈和食物攝取過量而儲存過多能量成為身體脂肪有着重要的影響。

內分泌系

腺體組成的系統,稱���內分泌系統,內分泌系統包括將激素分泌到血流中。

內分泌系統,神經系統和免疫系統是一同工作的,以幫助我們的身體應付不同事件和壓力。另一方面,肥胖體重亦可反過來可導致激素變化。因此,這些激素的釋放是受着神經系統(壓力) 、免疫系統和其他情況影響而有所調節。

例如;如果壓力是長期性,腎上腺素的影響會降低,繼而便是皮質醇(被稱為“壓力激素”)開始發信號給身體需要補充食物熱量以備長期作戰。因此可能造成壓力性肥胖 (以往在筆者文章中已有詳述,故不在此詳述)。

因此,激素的過度或缺乏可導致肥胖。此外,肥胖也導致某些激素水平的變化。

肥胖病理學中一些重要的激素包括:

瘦素

瘦素是一種荷爾蒙,由脂肪細胞產生而透過血液輸送到大腦飲食控制中樞的神經元。瘦素在體內功能許多,如生殖功能和調節人體體重。瘦素主要功能是(a)調節飢餓和飽腹的感覺(b)控制和調節脂肪細胞大小(size) ;©新陳代謝。一旦大腦收到瘦素信號,便通知下丘腦控制中樞示意身體已得到充足食物,是時間放下叉或筷子。但在飢餓狀態下,瘦素數量會降低並作為信號通知機體保存能量用於重要功能。

瘦素水平的值與身體脂肪百分比成正比。卽當身體脂肪水平下降,瘦素水平下降,刺激食慾;當脂肪量上升,情況正好相反。瘦素幫助身體保持健康體重。

胰島素

胰島素是由胰腺產生的激素。它有助於調節碳水化合物和脂肪代謝,並減少餐後的血糖。胰島素的刺激從血液中攝取葡萄糖以供肌肉,肝臟,脂肪和組織利用。胰島素分泌是為了確保足夠能量可供日常運作,並保持血液中的葡萄糖循環處於正常水平。

但對於在肥胖症人士身上,胰島素可能失去其敏感度,即是儘管胰島素是正常或高水平,血糖亦容易處於高水平,這稱之為胰島素抵抗(insulin resistance)。胰島素抵抗是2型糖尿病和代謝綜合徵的標誌特徵。

飢餓激素

飢餓激素(Ghrelin)是由胃部產生,它的工作是發送”你需要吃” 的信息。像瘦素一樣,飢餓激素亦同時在大腦控制情緒壓力的工作,研究人員認為飢餓激素釋放肽來控制“壓力飲食”,使你渴望更多高熱量食物,促進脂肪囤積於腹部。

而當你進行極低熱量飲食飲時,更多的飢餓激素被分泌,燃燒熱量能力開始減少。 正常情況,胃部每30分鐘分泌一次劑量的飢餓激素,但如果你的肚餓以及肚子空虛時,胃部可以加速約每20分鐘分泌一次劑量的飢餓激素了。

炎症因子

肥胖也與體內脂肪組織慢性炎症有相關聯。過多脂肪貯存會導致脂肪細胞內受壓反應,促使脂肪細胞本身和免疫細胞內釋放炎症因子,可能成為慢性炎症。

結語

其實,內分泌多種荷爾蒙與體重是息息相關,千絲萬縷的,所以減肥並不是計計卡路里或做多些運動,便能容易成功減磅,筆者身邊就有很多參與減肥的人士以往吃得很少及天天做運動磅數亦不能下降,不知原因何在,才來找筆者尋求解決方法。

其實減肥必須要清楚身體運作再以全盤計劃逐步地進行,亦需要很清楚這個計劃進行時,體重如何及怎樣下降等,方能成功地減肥。

筆者在往後日子內,會對各種荷爾蒙和體重的關係加以詳述。

 

以上文章取自筆者雅虎健營秀身專欄


Related Posts

減肥大敵-為何甜食停不了?

減肥大敵-為何甜食停不了?

我們都知道不應吃得太多甜品如朱古力、蛋糕、汽水…..等,知道這是不太健康和容易造成肥胖。但為何我們總是控制不了吃甜品,總是很喜歡吃甜品,食甜品時總是停不了口,什麼驅使我們喜歡甜食和糖呢?以下提供一些科學家研究的結論來解答這些疑問。…

減肥增加找對象機會

減肥增加找對象機會

…勿讓自己青春埋沒在厚厚的脂肪內!勿讓自己美貌埋藏在厚厚的脂肪內!勿讓自己終身幸福被厚厚的脂肪影響!所謂一白遮三醜、一肥失所有。….



Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *