拖延減肥,越拖越肥?

拖延減肥,越拖越肥?

有許多人不知多少次對自己說 ,如: “我現在超重50磅,如果我一早減了20磅,現在不用這麽肥”!或例如: “食埋今個星期,下星期才減!”肥胖經常被描述為一種疾病!定是拖延是種疾病?

人們做事拖延 ,減肥是常常被拖延,特別是超重人仕,這可能是拖延去解決體重問題的結果!究竟肥胖人仕為何會拖延減肥? 你是否一個拖延減肥的人? 如何解决拖延心態問題?

 

肥胖人仕拖延減肥原因

1.完美的時間 :人們希望等到一個完美的時間來減肥,那時間沒有煩擾,沒有計劃外出旅行,沒有什麼特別節日節目,合適的天氣等。換句話說,他們正等待合適時間,但這個時幾時到呢? 食埋個聖誕節、新年丶復活節、母親節、端午節…….. ?等幾星期?幾個月? 幾年? 或者永遠不會發生!

 

2.恐懼失敗:有很多人可能已經節食失敗過很多次,例如,有些人減了幾次見不成功便放棄,有些人可能試盡不少方法,體重曾經減輕,但體重keep 唔到,甚致恢復以往磅數,或者磅數重過以前。因此,他們之後就害怕再次失敗,完全缺乏自信,認為最安全的方法就是不開始減肥,這是很常見的拖延飲食減肥現像。其實,你只要找對減肥方法,便可成功和維持理想體重。

 

3.渾淆飲食減肥方法: 現時資訊發達,很多人渾淆各種飲食運動減肥方法。不知怎樣做才可健康有效達到理想體重。因此,他們不知走那條減肥路才是正確?

 

  1. 飲食減肥太困難:人們認為飲食是很難,誤以為減肥需要挨餓;完全不能吃零食煎炸食物,情願賞試沒有落磅效果方法,如做機丶按摩或風險高 ,如吃藥,抽脂等。其實健康減肥並不如你們想像中要挨餓;完全不可吃零食煎炸食物,未試過别妄下判斷!

 

5.無動力減肥 :有些人對減肥沒有興趣,就算可能被朋友,家人或醫生告知需要減肥,他們可能抱著僥倖的心態”病魔不會再惡化”,他們真的不明白健康體重的好處。

 

6廻避不適情況:(這段時較忙。等無咁忙才開始運動減肥)。在心理學上,廻避不適丶不舒服或庝痛容易變為拖延模式。但隨著拖延,問題可能變得更加嚴重。

 

7懶惰: 有時,人們拖延的理由很簡單,就是一些壞習慣,例如,“懶惰”。

 

如果你同意下面五個或以上的訊息,你可能過分拖延你的減肥計劃:

1.我經常推遲飲食減肥,因為我覺得很難

2.我常常放棄,一開始飲食減肥便覺得很難。

3.我常常在想,為什麼我要飲食減肥。

4.我經常覺得開始飲食減肥有難度。

5.我經常推遲飲食減肥,因為我對飲食減肥興趣不大。

6.我經常嘗試拿出理由做其他事情多於飲食減肥。

7.我常常忽略開始飲食減肥,我不能確定如何啟動或完成它。

8.我常常開始飲食減肥,但在完成之前停止。

9.我經常這樣想,如果我不理我的體重,它會自行消失的!

10.我常常不能決定那些飲食方法應該做。

11.我常常覺得在腦海裡浮現一些流行減肥飲食比得到一個健康的體重較多。

12.我常想,即使我得到一個健康體重,我無論如何體重都會恢復。

13.我常常想,我的餘生注定是超重。

14.我常常覺得不可能達到目標體重,飲食從不能保持我身材苗條。

如何提示自已盡快減肥行動, 不再拖延

1.激勵自己飲食減肥的想法,如“坐言起行,現在是最好的時間”或“沒有最完美的時間”,不好得個想字,最重要是行動,只要有行動開始,才有成功減肥機會。

  1. 若要成功減肥,盡量將飲食減肥放在每天頭位或頭幾位要做的工作上。

3.承諾自己,一旦開始飲食減肥,便要完成,。

4.將飲食減肥分成短期目標完成。

  1. 設定減肥目標期限,當完成每一個小目標,便獎勵自己。
  2. 設定飲食減肥時間表,並堅持下去。
  3. 盡量消除一些減肥障礙,達致成功。
  4. 飲食減肥,設置足夠合理目標促使自已減肥。

 

人們花了很多時間規劃他們人生和生活如搬家,去度假或購買新車,但只要花一些時間規劃和承諾健康飲食減肥,你便能夠達到自己夢寐以求致fit的目標。

只要你肯”的起心肝”,即時開始,幾個月或明年今日, 你已減了數十磅或100磅了。

 

拖延減肥個案分享:

 

1.會員Fanny,地產經理,不相信營養減肥,試過以幾萬元費用做機修形,每次做機後好像瘦了些少,但之後又反彈,而磅數就一磅都減不到,經朋友介紹給筆者,只用了1/5的價錢,筆者替她減了二十多磅,減致致fit體重,還可穿露肩露手臂,大露背致腰,fit到漏,參加Annual Ball,雖然是四十多歲,但比其他二十多歲靚女更fit更上鏡。

 

2.李先生,52歲,210磅,168cm高,BMI 33.8,中央肥胖,六年前,只得180磅。當時檢身,醫生發現李生有糖尿前期,勸需要減肥,但李先生不加以理會,只是吃少點澱粉質,亦没有磅重習慣,去年再檢身,體重210磅,亦發現已有糖尿,雖不用吃葯,但要飲食控制及一定要減肥。李生後悔之前不著實減肥,現在搞到自己真的有糖尿病了!
結果:李生,6個月時間,減了約60磅,血糖也控制得很好,條腰亦瘦了7.4吋。

 

以上文章取自筆者雅虎健營秀身專欄



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