Tag: 減肥

男女過肥過瘦難生育?

男女過肥過瘦難生育?

肥瘦除了對我們外型、自信等影响外,其中一個問題是過肥過瘦都會影響受孕。傳宗接代是人類的天職,但已有很多研究報告指出,體重不足,超重和肥胖男女正正影响生育能力。原因是超重或體重不足可能會導致激素變化和排卵問題,從而降低生育能力。….

食物熱量密度表

食物熱量密度表

熱量密度是量度每種食物每磅熱量(卡路里)。請注意,未加工植物食物的熱量密度是最低。通過食用較多點這些食物,可能會平衡血糖,減少飢餓。這樣更有助保持攝取低卡路里,自然容易減肥。…

5個男士減掉30,60, 80,110磅…

5個男士減掉30,60, 80,110磅…

有調查顯示,香港男士的體重超標比率遠高於女士,約 54%男士屬過重或癡肥,即兩名香港男士有一人過重,女士過重比率為26.7%。港中年男士更逾半大肚腩,易患代謝症候群,風險高於常人63倍。

有研究顯示,男士們肥胖比女士為高原因是,男士對身形要求沒有女士般殷切; 原因可能是:…

節食惡性循環是怎樣形成呢?

節食惡性循環是怎樣形成呢?

筆者發現仍然有很多人還未明白節食帶來的負面影響,經常做出節食的行為。很多人減肥時,多自行節食,他們試盡不少減肥方法,例如: 軍人餐、唔食飯、戒澱粉質、食肉減肥法、菜湯餐、排毒餐等;可能加埋大量運動、吃西藥等,實行試盡網上不同減肥方法……。務求想盡快和最短時間內減得最多磅,就算再辛苦和再地獄式都無所謂。其實大多數這些所謂神奇妙法多屬於不同程度的節食,長期或間歇式節食不單不能持續性減磅,甚致令新陳代謝長期處於低水平,體重可能越減越肥。如果你有這個問題,你可能己經跌進了“反覆節食”的陷阱了。

體重控制揭秘-能量平衡

體重控制揭秘-能量平衡

理解身體能量平衡對幫助計劃整體減肥方案是相當重要,雖然當中牽涉的機制和理論很複雜,篇幅有限,筆者以簡單介紹能量平衡是什麽?能量平衡與肥瘦的關係?如何創建一個負能量平衡?能量平衡調節如何監控?

權威機構拆解:澱粉質容易致肥? 戒掉澱粉質減肥有問題嗎?

權威機構拆解:澱粉質容易致肥? 戒掉澱粉質減肥有問題嗎?

低碳飲食自1864年以來一直很受歡迎,目前,網路上聲稱“低碳水化合物”(例如:戒掉澱粉質、戒飯和食肉減肥法等等)是有效的減肥方法。要知道科學家怎樣拆解各種有關碳水化合物對減肥的謎團(包括:碳水化合物是否會容易致肥?“低碳水化合物”飲食可以幫助減肥嗎?),筆者綜合並引述多間健康醫療權威機構包括:英國飲食協會BDA;美國衛生與人類服務部,世衛組織(WHO)及糧農組織(FAO)…

權威機構-正確健康安全有效減肥方法指引

權威機構-正確健康安全有效減肥方法指引

….坊間減肥資訊及偏方多不勝數,真確性存疑,如果誤信錯誤減肥偏方,或盲目亂試飲食及做運動來減肥,往往因控制不得其法而弄巧反拙,甚至影響健康,出現營養不良、運動受傷等情況,成效可能會適得其反。……..故此,筆者搜羅並綜合一些權威機構的正確減肥指引給大家參考,權威機構包括:世衛組織…..

蘋果型比拼啤梨型肥胖

蘋果型比拼啤梨型肥胖

你有否覺得自己有個大肚腩呢?
你是否覺得下身(如Hip)特別大呢?

藤黃果有神奇減肥效果嗎?

藤黃果有神奇減肥效果嗎?

市場充滿了“神奇”補充劑,聲稱可以幫助人快速減肥。藤黃果 (一種流行的減肥補充品)更是熱賣。聲稱可以會阻止人們身體發胖,並且會讓你感到飽腹。

究竟藤黃果是什麼? 是否具備減肥治療作用? 是否得到科學證實呢? 究竟服食藤黃果減肥安全嗎?

鬆脆食物為何咁吸引?如何吃鬆脆食物成功減肥?

鬆脆食物為何咁吸引?如何吃鬆脆食物成功減肥?

粟米片,薯片,炸薯條,炸雞等食物食落鬆脆,”鬆脆”是我們熱愛這些食物的其中一個重大原因,而人們喜歡鬆脆食物就促使這些食物集團在全球的收入數以億計。人類學家為我們深入了解人類喜歡脆口食物始末,包括:究竟鬆脆食物為何如此吸引我們呢? 酥脆食物為何容易導致我們肥胖?如何享受脆口食物而又不導致肥胖呢?

點解體重控制對生育咁重要?

點解體重控制對生育咁重要?

肥胖除了對女仕們外型、自信和慢性病等影响外,肥胖更威拹女性天職,傳宗接代。所謂「不孝有三,無後為大」,一家人口數量能否有增長,女性有否生育能力是很重要,但已有很多研究報告指出,肥胖正正影响女性整個生育過程、母嬰健康乃至性命。…

點解減肥初期減磅特快?

點解減肥初期減磅特快?

相信大家開始飲食和運動減肥計劃後,都會經歷體重突然下降很快,可能第一星期減成3至5磅不等。這戲劇性的變化是非常令人鼓舞。然而,二或三週後,體重減輕一般會顯著降低,何解呢?

糖如何使你發胖?

糖如何使你發胖?

糖份因容易攝取過量而令人肥胖。當然,如果能控制得宜而適量攝取,對健康體重不會造成影响。…….為何糖份容易使人肥胖或阻礙減肥呢?….減糖飲食貼士…

磅數上落不定:真瘦?假胖?

磅數上落不定:真瘦?假胖?

當你減肥時,你會發現體重總是上上落落,飄忽不定,尤其那些自問自己飲食和運動己做得很好,本應體重可減輕,但出奇地體重反而反彈,何解?……….體重上升或下降可能或未必一定是胖了,因為令體重增加或減輕,因由多的是,以下為大家探討這常見減肥問題。

對付4個障礙助成功減肥

對付4個障礙助成功減肥

有很多人減肥未必一帆風順,減肥途中可能遇到很多障礙會促使你減肥失敗。例如,缺乏意志力堅持健康飲食和日常運動?敵不過零食的誘惑?不知道如何減肥?如能意識如何失敗的原因而加以改善,可能避免失敗的命運。
下面舉出4個減肥的最大障礙….

解構減肥代餐

解構減肥代餐

相信有很多香港人都試過經傳銷商、藥房、甚至網購、淘寶等購買代餐來作減肥之用。…代餐利弊…減肥代餐不能長期使用理由…

腸道健康助你瘦身?

腸道健康助你瘦身?

營養學研究已經證明益生菌可改善健康作用,而且可有助瘦身!

飲食VS運動減肥,那樣較好?

飲食VS運動減肥,那樣較好?

…在媒體上見很多文章均敍述,減肥必須“健康飲食”再加上“適量運動”才是有效的減肥方法,究竟飲食和運動在減肥上的各自功能如何?如果我只想運動,不想節食或相反,只想節食,不想運 動,可以嗎?飲食與運動在減肥上,那樣較好?為何飲食與運動一齊做是最好?以下為大家解答。

飲食與代謝率有何關係?

飲食與代謝率有何關係?

香港人減肥多以飲食減肥或/及運動,但飲食減肥不當,如吃得太少又往住減慢新陳代謝而影响成功減肥, 因此,以下介紹一些正確與不正確飲食減肥如何影响新陳代謝?

超重10至100磅需要減肥嗎?

超重10至100磅需要減肥嗎?

筆者上期「拖延減肥,越減越肥? 」的一篇文章反應不俗,大家對要減肥的真諦真的有些模糊,才會拖延減肥,有見及此,筆者給大家些少意見,待大家自己想想應否減肥?

港人4大致肥飲食行為冠軍

港人4大致肥飲食行為冠軍

香港享有美食天堂盛譽,各式食物包羅萬有,而且四項飲食行為更是世界或亞洲冠軍,包括:香港人最捨得食冠亞洲,港人每周外出用膳冠全球,港人吃快餐密度冠全球,港人偏愛零食冠亞太區等。

但這是否值得恭喜呢?因為這些冠軍飲食行為可能是港人致肥的主要原因,而肥胖帶來很多慢性病,希望身為香港人的你切勿莫視或忽視這些問題。

減肥應否計算卡路里?

減肥應否計算卡路里?

很多時你看報章、雜誌及電視,營養師很多時會計算食物含熱量或卡路里多少,亦有很多人在減肥期内都會計算食物卡路里,甚致有些Apps都有計算食物卡路里,但經常有人問筆者,他們減肥時己計晒每天卡路里,進食很低卡路里,800或1000卡路里,為何瘦不了?問題何在?難準確計算卡路里?究竟減肥應否計算卡路里?以下為大家剖析這些問題。…

減肥增加找對象機會

減肥增加找對象機會

…勿讓自己青春埋沒在厚厚的脂肪內!勿讓自己美貌埋藏在厚厚的脂肪內!勿讓自己終身幸福被厚厚的脂肪影響!所謂一白遮三醜、一肥失所有。….

減肥大敵-為何甜食停不了?

減肥大敵-為何甜食停不了?

我們都知道不應吃得太多甜品如朱古力、蛋糕、汽水…..等,知道這是不太健康和容易造成肥胖。但為何我們總是控制不了吃甜品,總是很喜歡吃甜品,食甜品時總是停不了口,什麼驅使我們喜歡甜食和糖呢?以下提供一些科學家研究的結論來解答這些疑問。…

減肥8種動機

減肥8種動機

身為營養師近三十個年頭,接觸減肥人仕數以萬計,他們減肥理由多不勝數,今次試出一些常見的減肥動機及一些實案例子給大家參考和理解。…

減肥?揀白麵包或全麥麵包?

減肥?揀白麵包或全麥麵包?

…白麵包對健康和體重有何影响?…麥麵包對健康和體重為何比白麵包好呢?…

蛋白質助減肥

蛋白質助減肥

…根據研究指出,足夠攝取食物中蛋白質可改善短期和長期的減肥成功。原因是蛋白質能增加減肥者肌肉質量,改善新陳代謝,有助減去脂肪。…

荷爾蒙與體重怎樣互相影響?

荷爾蒙與體重怎樣互相影響?

……如不曉得去了解這些因素特性和解決或應付方法, 就算你如何勤力減肥, 亦可能未必會成功, 就算成功減磅, 亦未必容易keep 住所減磅數。
今期講述有關荷爾蒙如何影響我們的磅數。其實影響我們體重的荷爾蒙很多,以下簡介其中四種常見影響體重荷爾蒙供大家參考。….

控制食慾 就能控制體重

控制食慾 就能控制體重

一個健康「食慾」是意味著身體可得到它所需的營養物質。但有些人食慾的慾念過強,就會引致過度飲食而致肥胖。了解人體食慾和飢餓樬機制可幫助你保持飲食和體重之平衡。有助減肥和長逺保持理想體重。

脂肪細胞知多少?

脂肪細胞知多少?

要成功減肥,先要洞悉身體結構和運作,再以針對性策略才可減肥成功,否則可能會越搞越差,可能更糟。這就是知己知彼,百戰百勝!因此,要真正減肥就要向減脂埋手,今次介紹一些有關脂肪細胞的知識…

神經生理控制我們吃多少

神經生理控制我們吃多少

大腦和身體有很多生物機制相互作用影響代謝和飲食行為,當中包括:…..

食嘢可消耗卡路里?

食嘢可消耗卡路里?

什麼食物會消耗更多熱量?什麼和為何是負卡路里食物?糖和粗糧的熱效應有何不同?為何高脂易肥?…

想健康減肥? 要識別流行減肥餐單

想健康減肥? 要識別流行減肥餐單

流行減肥餐單可以提供短期效果,但長遠很難維持,而且很難成功減數十磅之多,而所減數易反彈至未減之前,或可能比未減之前更重。並可能導致嚴重健康問題。以下筆者綜合了多間醫學營養權威機構有關如何識別流行餐單的指引供大家參考。

科學臨床 甲殼素對減肥有效嗎?

科學臨床 甲殼素對減肥有效嗎?

甲殼素(又稱為幾丁質或甲殼質或殼多醣或殼聚醣)就是這一種非處方膳食補充劑,……聲稱可以幫助減肥。究竟甲殼素是否具備減肥治療有效性並且得到科學或者臨床證實呢?

為何牛油咁吸引…?

為何牛油咁吸引…?

如果我們情迷某些食物而不能抗拒,當中有機會是含有牛油的。牛油是什麼?究竟怎樣製造?牛油有什麼特質?牛油怎樣至肥?牛油為何咁吸引?

流行減肥餐單大比拼

流行減肥餐單大比拼

坊間的減肥飲食五花百門,但其成效長遠卻備受質疑,而且更有機會對身體帶來損害,以下為你簡單地拆解6種比較減肥餐單的概念及影响。

春節過後,減肥旺季?

春節過後,減肥旺季?

春節過後,大家必須要盡快減肥; 如拖延減肥或不理會,十年八年後,你可能會多出二三十磅也不出為奇,原因是…把握黃金時間減肥最有利….先知先覺…

怎樣判斷你需要減多少磅?

怎樣判斷你需要減多少磅?

要判斷一個人需要減多少磅數,大致上分為方面,一是由醫學角度來量度計算減肥人仕是否“超重”或“標準體重”,甚致會否有病態性肥胖而增加患慢性疾病,如糖尿病和心臟病風險;二是減肥人仕為了某種原因或/及個人喜好的身體形象而提岀他們心儀的“理想體重”。以下,筆者來解釋這兩方面如何決定我們應否減多少磅數?

怎會讓體重重約200磅!?

怎會讓體重重約200磅!?

香港人崇尚減肥,但有些人卻任由自己超重很多,甚至體重重達200磅,嚴重者更可能重達300至400磅不等,當中有何問題呢?

長期壓力怎樣令我們增重?

長期壓力怎樣令我們增重?

你有無發覺越忙越肥?你有沒有發覺當自己趕deadline、老板會否續约、明天派成績表而很焦慮?又或者你工作很緊張或與同事有心病等各式各樣壓力情況下而借食物來減壓?如果你有這些情況,你可能受著長期壓力而使身體起了一些自然反應包括胃口增加,暴食或腹部脂肪增多等,究竟壓力怎樣令我們增重?

拆解3日軍人餐減肥法……

拆解3日軍人餐減肥法……

硏究指出香港有減肥經驗當中逾八成人有體重反彈。港人減肥逾70%是從互聯網獲取減肥方法資訊。港人對減肥方法有不少謬誤,他們大多認為軍人餐及戒澱粉質是屬有效減肥方法。港人對軍人餐是屬有效減肥方法可能與影星效應有關,例如:鄭秀文用三日軍人餐為她減了十二磅。

肝糖對減磅扮演什麼角色?

肝糖對減磅扮演什麼角色?

大家的體重或許會日與日之間有多少起伏,除了受水份、便秘或月經來潮等的影响外,亦受著體内的肝糖(Glycogen,身體以肝糖形式來儲存已攝取的碳水化合物)儲存水平高低而有所影响。其實肝糖儲存水平的改變是很正常的,但在磅數看上來可能會使你誤認為減肥進度看似停滯不前,甚至倒退,但這不是你所認為的ー回事。

每天飲多少杯白咖啡仍Fit!?

每天飲多少杯白咖啡仍Fit!?

市場推廣策略不錯,於是筆者走訪兩大超市查探,查看了二十多款不同品牌白咖啡,多是二合一或三合一,高脂及/或高糖高卡,如果每天飲用過量,容易造成肥胖而不自知。所以,keep fit、保健和減肥一族的你,當見到廣告有衝動要購買時,都要仔細看清丶比較和分析,作出明智的選擇。

筆者抽了十一款白咖啡和兩款傳統即溶咖啡作比較,以令大家更明白:如何選擇低卡低糖低脂白咖啡?每天飲多少杯白咖啡不致易胖?如何多飲咖啡而不胖呢?

每天吃多餐有助減肥?

每天吃多餐有助減肥?

聽講話每天吃多餐對減肥和健康都好。還有說會增加新陳代謝、減少飢餓、控制血糖、減去更多脂肪和保持肌肉不致流失。

這意味著你每天就這樣減去脂肪。聽起來真不錯。屬是屬非,筆者參閱多份可靠研究報告和權威營養機構資訉,為大家一一探討。

戒煙不致肥法則

戒煙不致肥法則

戒煙當然是百利而無一害,但有些人又不想戒煙,他們怕戒煙後體重增加,要了解戒煙後是否一定致肥?致肥由來?如何戒煙後體重不致增加?以下逐一為你剖析…

我是否年紀大減唔到肥?

我是否年紀大減唔到肥?

有很多人參加筆者減肥計劃時懐疑自己是否年紀大,新陳代谢慢,所以減唔到肥。有些個案真的令我蹄笑皆非! 筆者就這個問題為大家一一探討包括究竟什麽年齡新陳代謝慢? 年紀大是否很難減肥? 為何呢?

你可能會留意到有些人十幾歲時食極唔肥,但當年紀越長就越易胖,是什麽因由呢?

你為何情迷三高食物呢?

你為何情迷三高食物呢?

調查研究表明,幾乎所有婦女和近70%的男性都對食物渴求都有體驗。

在這篇文章,筆者解釋什麼是食物渴求?如何消除食物渴求或至少以最大限度地減少這些食物渴求及進食。

低熱量飲食助快速瘦身?

低熱量飲食助快速瘦身?

大多數人減肥,想盡快和極速廋身。例如:她們會大大減低熱量攝取。因此,投其所好,市面上亦充斥著很多極低熱量飲食或餐單(每日800卡路里以下),舉例,菜湯餐、劍橋飲食、奶昔代餐等,來滿足這班心急的人。

低碳高蛋白減肥法

低碳高蛋白減肥法

低碳水化合物高蛋白飲食,又稱食肉減肥法,如阿特金斯(The Atkins Diet) 飲食法,已被廣泛宣傳為有效的減肥方法。食肉減肥法減肥有效嗎?可否能長久保持體重?就讓我們來探討吧!

如何處理強迫性暴食症?

如何處理強迫性暴食症?

許多超重或肥胖人仕都可能或多或少會有飲食失調的問題。由於飲食、生理和行為因素都會導致體重增加。所以,減肥計劃最好包含多元化和針對性個人化的治療方案最為理想,包括:以正常化飲食,各種技能克服/處理情緒和壓力,控制體重並改善生活質素等等…..治療強迫性暴食評估(首要步驟);治療方法..

吃蔬果都致肥?

吃蔬果都致肥?

蔬果公認是很健康食品。儘管蔬果是這麽好,但不適當地進食,進食太多水果或過量進食某些容易致肥蔬果亦可導致體重增加,尤其對己超重、高膽固醇或糖尿病患病人更要當心。

吃得快慢如何影響體重?

吃得快慢如何影響體重?

如果你想知為何你的腰圍會越來越粗,不要只看你吃什麼,還要看你怎麼吃亦很重要。

科學家指出現代人吃得太快是流行肥胖症的一個重要因素。

生物因素如何影響食物選擇和食量

生物因素如何影響食物選擇和食量

影響食物選擇因素繁多。本文探討人類生物學特性如何決定我們食物和食慾頃向性。食物的選擇又會影響我們的體重,因此,了解生理因素對我們體重控制是相當重要。

冬季會否增磅?睇你點做?

冬季會否增磅?睇你點做?

港人減肥較為“季節性”–可能夏天才減肥,冬天又故態復萌。據英美一些研究均指出,感恩節和元旦期間過後,體重均增加了約一至十磅不等。冬季是否/為何容易會增磅呢?在冬天怎樣做可以避免增磅及仍然可以減肥呢?

冬天節日後肥胖症?!

冬天節日後肥胖症?!

冬天節日特別多,香港是華洋集處之地,中西節日均大受歡迎,包括冬至,聖誕節,新舊曆新年。但在這普天同慶而大吃大喝之後,相信有很多人己胖了不少!

女性更易肥?男性減肥卻更快?

女性更易肥?男性減肥卻更快?

女性往往抱怨丈夫或男友比自己吃得多但自己卻比他們易肥,為何這個世界咁唔公平呢?那麼,男性減肥是否比女性快呢?

人類始祖肥胖基因影响減肥?

人類始祖肥胖基因影响減肥?

對於很多人來說,減肥成功不是易事,原因是減肥受著多方面因素影響…….而其一種影響體重和減肥的內在因素你不可不知,就是人類祖先適者生存的肥胖遺傳基因, 如不曉得去了解它的特性和加以策劃減肥戰略, 你就算如何勤力減肥, 亦未必會成功, 就算成功減磅, 亦未必容易keep 住所減磅數。

13個影響代謝率因素

13個影響代謝率因素

當營養師替減肥人仕減肥,策劃減肥計劃時,當中少不了要評估和計算個人的基礎代謝率以方便計算每日需要熱量、減肥速度情況、要針對和改善什麼及採用什麼減肥較適合等。

13個致肥原因助減肥成功

13個致肥原因助減肥成功

想要成功減肥必先了解致肥原因,從了解而作出針對性的治療才會有成果。致肥原因很多,例如:年齡、性別、遺存、思維及生活飲食習慣等。造成肥胖的因素,一般分內在因素和外在因素兩種。

10個減肥常見疑問

10個減肥常見疑問

二十天減去20磅?蜂蜜是否較糖更好更低卡呢?我用橄欖油代替牛油,是因為它可幫助我減肥?快速減肥可以保持所減磅數?運動將脂肪轉化為肌肉?你應該單獨吃每種食物組别從而獲最佳消化效果?你必須停止吃你愛吃的食物來減肥?晨早做運動是最有效?…

9種減少因吃“邪惡食物”而感內疚的方法

9種減少因吃“邪惡食物”而感內疚的方法

上期在“吃邪惡食物感內疚更易肥胖?”文章中講述有關很多減肥人士吃了邪惡食物後會有罪惡感/內疚感等問題。責罰自己吃邪惡食物而導致身體肥胖。放棄內疚可能並不容易。“寬恕”不能依照減肥規律應可更快地恢復健康的減肥計劃。

8個脂肪和肥胖小常識

8個脂肪和肥胖小常識

脂肪細胞在身體的作用是什麼?怎樣知道自己是屬於肥胖?過多脂肪對身體有什麼其他影響? 什麼是棕色脂肪?脂肪保持皮膚和頭髮健康?體重越肥,新陳代謝越慢?男女身體脂肪正常的百分比是什麼?脂肪是因為基因問題而導致?

6招減肚腩妙法

6招減肚腩妙法

感覺肚腩脹嗎?以下介紹你如何能戰勝肚腩大而令外觀更好看!

5個運動謬誤

5個運動謬誤

集中火力 重點消脂? 健身跑步 亂用腰封?跑步機上 緊握扶手?伸展運動 不斷動彈 ? 錯穿鞋子 保護不足?

3個酒精致肥原因

3個酒精致肥原因

計算飮了多少酒精熱量;身體如何處理酒精以作脂肪儲藏或能源使用;酒精能使食慾大增?

為何少吃多運動減肥仍有困難?

為何少吃多運動減肥仍有困難?

通常,大家都知儘量食少、減少碳水化合物或脂肪或/及大量做運動便可減肥,但當做起來又不是那麼簡單便可成功減肥,為何呢? 有些人無論如何吃得少及大量做運動,體重可能減得不多,就算再食少一點或再添加一些運動,體重可能下降很少,甚至停滯不前,吃多一點食物磅數又容易反彈,為何呢? 其實,許多人沒有意識到,不斷的yo-yo節食,過度運動和限制食物攝取量可能影響身體代謝。這可能是“代謝損傷”開始發生的情況。

為何平台期使減肥停滯不前 ?

為何平台期使減肥停滯不前 ?

有很多人都會自行減肥,例如節食再加運動來,於是有些會上網找找有什麼神奇餐單,又有些人就索性實行地獄式減肥,有幾少吃幾少,又有些人戒吃澱粉質,又有些人去做gym或做瑜珈…等,各施各法。你可能在開初減了幾磅或十多磅…,高興極了。但也許兩星期,一個月,甚至幾個月,雖然你繼續努力去減肥, 但落磅越來越慢,不能繼續落磅,最後還停下來。如果你有這種情況,可能碰到了平台期。但你可能還有很多磅需減才達標!點算呢?你可能感到疑惑,為何減肥會停止呢?又或感沮喪,放棄減肥,但可能彈磅,真煩!什麼方法可衝破平台期呢?

減肥人仕吃保暖菜式要當心

減肥人仕吃保暖菜式要當心

寒風突襲港,除了賞霜外,三五知己坐在一起享受火鍋或一鍋熱烘烘的羊腩煲等,是人生一大樂事。可是,近年來減肥風氣盛行,加上大家對食物的營養開始多加注意,對羊腩煲的瘋狂已減了不少,知道少吃多滋味的好處。………肥胖、慢性疾病人士、孕婦及兒童應少吃為妙。或者自行用新鮮肉、蝦米和瑤柱等來烹調低脂糯米飯,在寒冬也可吃得健康。 

你是否食物上癮致肥?

你是否食物上癮致肥?

你是否對一些食物飲料零食如薯片、汽水,煎炸嘢、朱古力、味濃食品、咖啡奶茶飮品等,十分喜愛,甚致可能每天都要享用,及或一吃便無法控制自己,如果是這樣,你可能患上了食物上癮問題。…..